قمت بتجهيز لجميع تمارين الأيروبيك الخفيفة والتي تساعد على النشاط في الصباح بدون كسل
لجميع أجزاء الجسم مفصلة وكمان بالمواظبة عليها إن شاء الله هتحققوا اللياقة والشكل الجميل اللي كلنا بنتمناه
تمت إضافة الصور لتسهيل الشرح
أهم شئ في التمارين دي المساعدة على إذابة الشحوم
قد يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين بالأوزان هنا هنلاقي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة (لحد 50).
ستحتاج في هذه المجموعة الهامة شراء كرة التدريب الهوائية والهامة جدا من أي مركز أبطال الرياضة
وسط - قطنية
بطن كامل -رجل كامل
وسط
بطن جانبي - أرداف
وسط - ذراع
بطن - ظهر علوي
فخذ خلفي - قطنية
وسط
وسط - بطن
قطنية - تراي - رجل كامل
باي - سمانة
كتف كامل
فخذ خلفي - سمانة
( توازن )
بطن - رجل أمامي
ظهر - ذراع
قطنية
0 التعليقات:
إرسال تعليق