قمت بتجهيز لجميع تمارين الأيروبيك الخفيفة والتي تساعد على النشاط في الصباح بدون كسل
لجميع أجزاء الجسم مفصلة وكمان بالمواظبة عليها إن شاء الله هتحققوا اللياقة والشكل الجميل اللي كلنا بنتمناه
تمت إضافة الصور لتسهيل الشرح
أهم شئ في التمارين دي المساعدة على إذابة الشحوم
قد يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين بالأوزان هنا هنلاقي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة (لحد 50).
بطن - وسط - فخذ
سمانه
بطن جانبي
قطنية - سمانة - تراي
رجل كامل - وسط - بطن
فخذ
رجل كامل - ظهر
فخذ خلفي - ذراع كامل
سمانة - ظهر
يتبع في الجزء الثاني
0 التعليقات:
إرسال تعليق