عضلات الرجل
عضلات الرجل في ناس كتير بتهملها ومابتلعبهاش..
حتى لو لعبوها مش بيدوها حقها كعضلة كبيرة ومهمه للكشل العام للاعب كمال الاجسام..
عضلات الرجلمن أقوى عضلات الجسم..
تقدر تشيل اوزان عليها زي مانت عاوز..
والرجل بتنقسم الي 3 أجزاء
1-الرجل الاماميه-الفخد (كوادرسيبس)
2-الرجل الخلفية (هامسترينجس)
3- السمانه (كالفس)
ومننساش ان الهانش (المؤخرة) تبع عضلات الرجل
كما موضح بالصورة
1-الرجل الامامية (الفخد)
ودي اللي بشغلها تمرين الدفع (الدفاش) والاسكوات
والاسكوات انواع..في هاك اسكوات،اسكوات أمامي،اسكوات عادي (البار خلف الرقبه) ،أسكوات واسع،اسكوات ضيق،اسكوات وسط.الخ الخ
كله عامة للفخد لكن اللي بيفرق واسع من ضيق من وسط في زاوية العضله لان زي مانتم شايفين الفخد منقسمه تلت عضلات
0 التعليقات:
إرسال تعليق