التمارين متنوعة تغطي مختلف الاجزاء المكونة لهذة المجموعة العضلية
التمارين يجب ان تودي بكثافة و بجهد كبير لضمان حدوث التاثير المنتظر
التمرين يوديء بتركيز و باستخدام العقل للتحكم في الاداء والحركات و التنفس لان بما انها عضلة كبيرة للغاية فاصابيها ايضا تكون صعبة و مؤلمة وقد تقعد عن الحركة لفترات لا يعلمها الا الله اترككم مع التمارين
التمارين يجب ان تودي بكثافة و بجهد كبير لضمان حدوث التاثير المنتظر
التمرين يوديء بتركيز و باستخدام العقل للتحكم في الاداء والحركات و التنفس لان بما انها عضلة كبيرة للغاية فاصابيها ايضا تكون صعبة و مؤلمة وقد تقعد عن الحركة لفترات لا يعلمها الا الله اترككم مع التمارين
_____________________________________________________________________________
التمرين الثاني
_____________________________________________________________________________
التمرين الثالث
_____________________________________________________________________________
التمرين الرابع
_____________________________________________________________________________
التمرين الخامس
_____________________________________________________________________________
التمرين السادس
____________________________________________________________________________
التمرين السابع
_____________________________________________________________________________
التمرين الثامن
0 التعليقات:
إرسال تعليق